Biasanya perempuan kalau sedang datang bulan atau haid biasanya tidak teratur atau tidak lancar,akibatnya anda sering was-was karena takutnya ada penyakit atau ada yang lain.karena dengan pola makan yang salah juga mengakibatkan haid yang tidak teratur atau dengan kita cara hidup yang tidak sehat juga akan mengakibatkan haid tidak teratur.maka sebaiknya anda harus berhati-hati,beberapa tips agar haid teratur sebagai berikut;

1.jangan sampai kegemukan

Ternyata jika anda gemuk bisa mengakibatkan haid tidak teratur,karena jaringan lemak yang menumpuk di tubuh bisa menyebabkan perlepasan estrogen yang bisa mengakibatkan keluarnya darah haid yang berlebih (havy periods),hal ini bisa terjadi karena dinding rahimĀ  dapat terstimulasi oleh estrogen yang dapat mempengaruhi ovulasi.oleh karena itu anda harus bisa mengusahakan agar menjaga berat badan yang stabil.

2.batasi kosumsi makannan olahan dan berpemanis

Penting juga buat anda untuk menjaga pola makan uang sehat agar haid bisa teratur,oleh karena itu anda harus membatsi komsumsi makannan olahan,makannan instan dan yang mengandung banyak pemanis.sebaiknya anda banyak mengkomsumsi sayuran dan buah dengan begitu gula darah bisa stabil dan produksi kortosil dalam tubuh agar tidak berlebihan.bahkan jika anda mengkomsumsi mangga dan nanas secara teratus bisa membuat suhu tubuh basal meningkat efeknya bisa membuat haid anda menjadi teratur.

3.cukupi kebutuhan vitamin C

Cukupi kebutuhan vitamin C setiap harinya untuk membantu memperlancar haid tetapi dosis yang dikomsumsi sebaiknya tidak lebih dari 60 mg perhari.sumber vitamin C bisa di ambil dari berbagai jenis buah-buahan dan sayuran seperti jeruk,papaya dan lain-lain,imbangin juga dengan perbanyak mengkomsumsi air putih agar tehindar dari dehidrasi.

Itulah beberapa tips agar haid anda bisa lancarsemoga bermanfaat.

Informasi : http://www.pancarkanpesonamu.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *